编者按人妖

　　每逢夏季，许多病院妇科王人会收治不少因贪凉而发生经期空洞征或妇科病的年青女性。各人指出，女东说念主天生对冷更敏锐，冷对女东说念主的健康和清秀王人是一种恣虐。许多女性夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，爱吹空调，穿着过于清凉，致使积寒太重，极易激励月事不调、妇科病、枢纽炎等相关疾病。本期《健康周刊》有益采访了中国中医科学院西苑病院养生学涵养杨力和北京中医药大学东直门病院妇科主任大夫郭志强，来和女性一又友们聊一聊“女要热养”的那些事。

天然素人

　　两位各人均强调，百病从寒起，好多疾病是冻出来的，女性爱好意思也要防御御寒。即使是在燥热天，女性一又友也要防御热养生，并且有些前锋是在“找病”，女性的头颈部、腰腹部、膝枢纽、脚踝等几个部位尤其冻不得。女东说念主的生殖系统更要防御御寒，空调房里最佳搭件披风，护住枢纽处，穿上袜子，喝温水代替冰水和冷水。天然“男怕热，女忌冷”有一定意思，但每个东说念主体质不同，也不行西颦东效，养生更不行千东说念主一面，要因东说念主因体质而异。

　　本年虽已立秋，但世界多地仍“热报”频传，高温不休。每逢夏季，许多病院妇科王人会收治不少因贪凉而发生经期空洞征的年青女性。许多女性夏天险些不怎样外出，房间空调24小时开着，偶尔外出亦然钻进开着凉气的私家车，不论上班、约会王人凉气完全，并且还冷食冷饮不休，冰淇淋名堂改革。铁心，许多东说念主月事不仅宽限或不调，并且还落下了孤单病。

　　中国中医科学院西苑病院养生学涵养杨力近日在经受中国妇女报·中国女网记者采访时强调，夏季和“秋老虎”荼毒时，女性一又友尤其要防御热养生。对女性来说，冷对女东说念主的健康和清秀王人是一种恣虐。即使是在炎夏，女东说念主的生殖系统也要防御御寒，空调房里最佳搭件披风，护住枢纽处，喝温水代替冰水和冷水。

　　接洽标明：“男怕热女怕冷”有其生理基础

　　澳大利亚曾有接洽指出，生存在和蔼、阳光满盈地区的女性寿命较长，而在状态凉爽地区居住的男性则活得更久，这一限定在大众领域内不异适用。比如，炎炎夏季，女东说念主可顶着太阳逛街，摩肩相继吃暖锅；而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。隆冬里，女东说念主棉衣紧裹，已经冻到当作冰凉；而男东说念主穿着薄衣，却仍然荣光焕发。这省略是东说念主们对男性怕热、女东说念主怕冷的最直不雅印象。

　　杨力涵养曾在我方主编的《男东说念主冷养，女东说念主热养》一书中先容，男东说念主多偏阳，女东说念主常偏阴，阳性热，阴性寒，是以男东说念主多热应冷养；女东说念主常阴，当热养。女东说念主对冷则更敏锐，夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，情怀上较爱缅想、忧虑，不青娥性不论冬夏王人穿着较表露的衣装，致使积寒太重，身上老是冷飕飕的。是以，夏季女性尤其要防御热养生。

　　杨力涵养强调，女要热养，率先，从生存、职责上加以改善，女性长期不通顺、久坐、久卧等，也容易导致气血不畅、脂肪堆积、弃旧容新冉冉。多通顺一方面排除脂肪和热量，另一方面不错加快血液轮回、弃旧容新、提升心肺功能。即使在经期也不错适量地通顺，以热养生，可改善盆腔内的血液轮回，松开充血状态。其次，怕冷女性平时还应多食用补气活血食品，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

　　有些前锋是在“找病”，女性有几个部位冻不得

　　北京东直门病院妇科主任大夫郭志强也对记者暗示，女性夏秋之际要是穿得太少，受寒后会影响体格的血液轮回，从而影响日常的生理活动。正所谓百病从寒起，好多疾病是冻出来的。女性爱好意思也要防御御寒，尤其是以下这些要点部位。

　　露脚踝易得踝枢纽炎。刻下好多爱好意思又很前锋的女性，心爱穿裤子卷起裤腿，还心爱穿很短的袜子，将洁白纤细的脚腕显露来。即使秋冬时节上装大衣、羽绒服，下装亦然配九分裤，显露一截脚踝，“露脚踝”俨然已成近两年的流行前锋。

　　郭志强评释，脚踝部位散布着淋巴管、血管、神经等近十个遑急组织，被称为东说念主体的第二腹黑，要是鄙俚把脚踝显露来，不仅会激励踝枢纽炎，还会使抗病才智下落而导致伤风。并且，脚踝承受着全身的分量，是东说念主体比较脆弱的所在，对外伤穷乏缓冲，很容易受到多样伤害。再加上踝枢纽周围软组织少，皮下脂肪层较薄，局部血液轮回较差，不具保温性，要是再不穿袜子加以保护，很容易着凉而激励疾病。能不行露脚踝，还要看个东说念主体质，不要盲目去效仿。

　　头颈部：湿发实时在空调房里吹干。郭志强指出，好多女性王人是长发，要是洗头后不足时吹干，头部受寒很容易导致头痛，尤其是在月事期或者经前期。此外，秋冬季外出围领巾不仅是讳饰，更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒，夏秋在空调房里要是大椎穴受寒，背部寒气加剧，会导致阳气受损。

　　腰腹部：忌穿低腰裤。郭志强强调，肚脐是神阙，也等于神之门，是最薄的所在，很容易受寒。一朝它认为冷就会坐窝“闹情怀”。夏季穿露脐装以及低腰裤，腰腹部就很容易受寒，寒气引起气血欠亨，欠亨则痛，易导致痛经、月事不调等妇科病。

　　膝枢纽：防患老寒腿。郭志强暗示，好多年青女性心爱穿短裙，膝枢纽长期表露在空调房里清凉环境中，会引起血液轮回欠亨畅，导致老寒腿，出现腿部酸麻胀痛并且还有千里重感。

　　脚部：在家也要穿袜子。“寒从眼下生”，要是脚部受凉了，容易导致寒邪入侵机体，机体招架力就会下落，疾病就可能有机可乘。郭志强冷落，女性在家穿拖鞋时最佳穿个袜子，平时也不错穿袜子睡觉。

　　瑞士国度就寝实践室一项接洽还发现，穿袜子睡觉入眠更快。接洽东说念主员招募了一批志愿者并将其分为两组，一组穿袜子睡觉，一组则不。铁心发现，比较不穿袜子的，晚上穿袜子睡觉的东说念主，当作温度比室温高，平均入眠技术更短。当一个东说念主行将睡着时，核心神经系统会把体格核心部位的热量再行分派传递至手和脚。因此，借助滚水袋取暖、小腿盖上御寒的毯子以及穿着袜子等阵势，会加快热量传递分派的程度。这么就有助于促进就寝激素的分泌开释，让东说念主更快入睡。

　　郭志强还冷落，如女性不小心受寒，可用艾叶泡脚，喝红糖姜汤，或用滚水袋热敷等，难忘刚受寒时用后果最佳。

　　女性“热养”也不行千人一面，不同体质着广泛不斟酌

　　天然“男怕热，女忌冷”有一定意思，但杨力涵养也辅导，每个东说念主体质不同，也不行西颦东效。养生不行千东说念主一面，更不行只按性别永别，年岁、个体互极度常成为决定成分。

　　杨力涵养强调，怒火繁盛的女性，不宜“热养”，以免火上浇油。他先容了中医界大批接收的体质“九分法”所对应的选藏战术，来匡助女性在辨识体质中加深对我方的了解。要是女性一又友还不明晰我方的体质类型，可找中大夫先行辨识。

　　1.仁爱体质选藏当取中庸之说念。处世中庸，心态均衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸长入。

　　2.气虚体质宜修身休养。幸免劳累，以漫步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。

　　3.阳虚体质需护阳益火。秋冬御寒，夏季忌贪凉，合适通顺，温中散寒，宜温补忌清补等。

　　4.干冷体质不妨安内攘外。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌浓重辛温，宜清淡苦寒食品，大通顺量松解干冷等。

　　5.阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生滋润燥，幸免剧烈通顺和高温环境，克制情怀等。

　　6.痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚抓查考体格，袪除体内潮湿，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。

　　7.气郁体质可移情易性搅扰。家东说念主关爱款式，培养意思意思，修身养性，轻淡心志，宜安神药食等。

　　8.血瘀体质着枢纽拨乱归正。药食慢调，宜保健推拿促进气血早先，保抓精神愉悦乐不雅。

　　9.特禀体质要脱离致敏物。幸免基因遗传人妖，优生优育。幸免易发生过敏响应的食品，减少春秋季外出，隔离宠物等。（中国妇女报·中国女网记者项丹平）